At fjerne afhængighed, både af tanker og substanser, kræver en bevidst indsats for at bryde mønstre, der skaber skadelige vaner.

Det starter med at erkende problemet og tage små skridt mod forandring.

For tankemæssig afhængighed, som overtænkning eller bekymringer, kan metakognitive teknikker hjælpe med at afbryde negative tankeprocesser.

Når det gælder substanser, er det være nødvendigt at udvikle sunde vaner, der erstatter afhængigheden.

At arbejde med både tanker og handlinger skaber varig forandring og hjælper til et friere og sundere liv, både fysisk og psykisk.

Værktøjerne du får indarbejdet i din livsstil, vil sikre du effektivt og hurtigt bliver opmærksom på at det er dine dårlige vaner der skaber afhængighed til uhensigtsmæssige ting, om det så er tanker, substanser eller usund kost.